أفضل الحبوب لشد منطقة البطن
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

البطن
لندن - صوت الامارات

كثيرون يعانون من سمنة البطن وتعتبر الرياضة هي الحل ، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك وهذه هي قائمة بأفضل الأطعمة التي عليكِ أن تتناوليها أو تجنبيها للحصول على بطن مشدود:

1-  الزبادي : البروبايوتك والبكتيريا النشطة في الزبادي تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود .

2- الماء والشاي الأخضر: ابتعدى عن المشروبات المملوءة بالكربون فهي تملأ البطن بالهواء ، مما يجعلها تبدو ممددة ومنتفخة . اشربي الماء أو المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاى الأخضر .


3- الخضروات الزهرية : مثل البروكلي ، الكرنب البلجيكي ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التي تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف .

 4- الحبوب الكاملة : تجنبى الدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض لأنهم يهضمون بسرعة مما يسبب ارتفاع مفاجئ للسكر في الدم والإنسولين أيضاً هذا قد يسبب قابلية أكثر للاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن .
ولكن تناولي الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البني ، فهو يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة . 

5-  الدهون الأحادية غير المشبعة : النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد في حرق دهون البطن .

6-  الخل الخل بطعمه اللاذع ورائحته القوية قد يساعد في حرق الدهون . ربما يرجع ذلك بسبب حمض الخليك الذى يدفع بالجينات التي تجعل البروتينات تعمل على تفتيت الدهون.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن أفضل الحبوب لشد منطقة البطن



GMT 14:14 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير القمح للحد من السرطان

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates