5 علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف
آخر تحديث 23:55:41 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

5 علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 5 علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف

علاجات طبيعية لصحة جيدة
القاهرة - صوت الامارات

دخول فصل الخريف يعني غالباً التخلص من سموم الجسم  والدهون التي تراكمت خلال فصل الصيف، لكن يمكن اعتباره كذلك علاج لإعادة الحيوية للجسم لمواجهة فصل الشتاء البارد. لهذا، فإننا لا نقترح علاجاً من الفيتامينات، بل وببساطة نظام غذائي ونصائح من شأنها إعادة الحيوية والنشاط لجسمك.
1- عصير الخضر والفواكه الغني الفيتامينات والمعادن :

ابدئي يومك بشرب عصير الفاكهة الطبيعي الغني بالفيتامينات، ننصحك بعصر الفاكهة بنفسك عوض اقتناء عصائر جاهزة.

خلال فترات متفرقة من النهار تناولي عصير بالخضار فهو غني جداً بالألياف والفيتامينات. لتحضير عصير الخضار، قومي بتقطيع الخضروات التي تحبينها إلى قطع صغيرة وضعيها في الخلاط الكهربائي.

معظم الخضار هي مناسبة لصنع عصير صحي لكن ننصحك بالخضار الخضراء (كالخيار، القرنبيط، الكرفس والكزبرة...)، ولكن لا تترددي في مزجها مع الفاكهة لجعلها أفضل. اليك بعض الأفكار لمساعدتك على صنع عصير غني صحي ولذيذ:

- عصير الشمندر والبرتقال والبقدونس.

- عصير السبانخ والجزر والتفاح والبقدونس.

- عصير الخيار، الجزر، البرتقال والليمون، التفاح.
2- الحبوب المبرعمة: غذاء وشفاء وطاقة لا مثيل لها :

الحبوب المبرعمة عبارة عن ثروة غذائية لا مثيل لها. فعملية برعمة الحبوب عبارة عن عملية مكثفة وتفاعلات أنزيمية تعطي البراعم خصائص غذائية غير عادية و فيتامينات مضاعفة و على الاخص (فيتامين A، B2, B3, B12, C, D, E, K) و بالتالي نجد أن الفيتامين A يتضاعف بتسع مرات أكثر في القمح بعد أسبوع واحد من البرعمة.
3- ما نوعية البذور التي علينا اختيارها؟

يمكنك اختيار أي نوع من البذور فهي كلها مناسبة لعملية البرعمة، مثل العدس والحمص والفاصوليا، وأيضاً الصويا، الكينوا أو الفجل. كما يمكن اقتنائها جاهزة من المتاجر ولكن باستطاعتك إنباتها بنفسك في المنزل (فهي عملية سهلة ومسلية)، تماماً كما في الصغر عندما كنا نقوم بإنبات الفاصوليا.
4- الأسماك الدهنية والزيوت النباتية لزيادة مقاومة الجسم:

الأسماك الدهنية (كالسلمون والماكريل والسردين والرنجة والتونة، وسمك القد ...) والزيوت النباتية (كزيت الزيتون، زيت الكانولا والكتان والمكسرات ...) هي مصادر كبيرة للأوميغا3 وهو هرمون يقوي الجهاز المناعي. وبالتالي لا شيء أفضل منها لمواجهة الفيروسات والبكتيريا خلال فصل الخريف.
5- الفواكه الجافة والمجففة: أغذية معدة لوقت الحاجة.

الفواكه الجافة تتواجد بكثرة خلال هذا الموسم فهي مركز الحيوية: كاللوز، البندق،الجوز أو الفستق فجميعها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.

الفواكه المجففة (كالمشمش، التين، الزبيب...) توفر العديد من الفيتامينات (A، K، B) وكذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. فبدلاً من أكل أي شيء عند الجوع، تناولي أحد الفواكه المجففة التي تم ذكرها لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها مصدر مهم للطاقة.
6- ما أهمية اتباع أسلوب حياة صحي؟

للحصول على صحة جيدة، فمن المهم تناول الطعام بشكل جيد، ولكن هذا لا يكفي.فالنشاط البدني هو أيضاً جزء مهم لحياة صحية وسليمة، ليس فقط من أجل الصحة، ولكن أيضا لرفع المعنويات: فأثناء ممارسة الرياضة يفرز الجسم الـندورفين، وهو هرمون ممتاز لرفع المعنويات وزيادة الطاقة.

وبالمثل، فإن النشاط الفني هو أيضاً أمر ممتاز، لأنه عندما تفعلين شيئاً تحبينه، ستشعرين تلقائياً بأفضل حال.

وفي الأخير، لصحة جيدة، يبقى من الضروري إعادة شحن جسم عن طريق النوم، فعندما ننام جيداً، فإن الجسم يتعافى أسرع ويصبح أكثر قدرة على مواجهة الفيروسات والبكتيريا والعمل طوال اليوم بدون تعب أو ارهاق.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف 5 علاجات طبيعية لصحة جيدة خلال فصل الخريف



GMT 00:58 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تناول الشيكولاته البيضاء يجلب لصاحبها السعادة

GMT 00:58 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تقي من حصوات المرارة

GMT 05:37 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

فوائد مهمة للجزر

GMT 05:35 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

فوائد تناول البندورة بشكل يومي

GMT 05:31 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

مشروبات لها دور في خفض سكر الدم

GMT 00:58 2024 الأحد ,03 آذار/ مارس

فوائد تناول الجزر على الصحة

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - صوت الإمارات
نجوى كرم النجمة اللبنانية وعضو لجنة تحكيم برنامج "Arabs Got Talent" في موسمه السابع؛ مع كل حلقة تعرض تشاركنا بصور لها من كواليس البرنامج، وتسلط الضوء باستمرار على إطلالاتها الجذابة التي خطفت بها الانتباه وقت التصوير، حيث تألقت نجوى كرم بإطلالات استثنائية جعلتها محل اهتمام الجمهور خلال البرنامج، وشاركتنا بأجمل صورها على انستجرام، فدعونا نأخذكم في جولة على أجمل الإطلالات التي ظهرت وسوف تظهر بها نجوى كرم في حلقات الموسم السابع من برنامج اكتشاف المواهب الشهير. الإطلالات الناعمة الخالية من التفاصيل المبالغ فيها؛ كانت خيار لافت للنجمة اللبنانية تزامنًا مع تحضيرها للبرنامج الشهير أو تصوير بعض الحلقات، فظهرت مؤخرًا بإطلالة باللون الأبيض جاءت مكونة من فستان طويل بتصميم كلاسيكي، جاء من الأعلى بأكمام طويلة وياقة عريضة ومفتوحة على ...المزيد

GMT 23:07 2014 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

نجمات مصريات يسترجعن رشاقتهن ويخسرن أوزانهن بحمية صارمة

GMT 08:02 2014 الثلاثاء ,23 أيلول / سبتمبر

أمير منطقة نجران يفتتح معرض للصور التاريخية

GMT 12:03 2018 الإثنين ,21 أيار / مايو

ممارسة الرياضة خلال منتصف العمر تحمي القلب

GMT 18:59 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان

تعرف على أخطر الرحلات السياحية في العالم

GMT 06:43 2013 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الموسم الجديد من برنامج "تاراتاتا" على "روتانا مصريَّة"

GMT 13:46 2013 الجمعة ,09 آب / أغسطس

أزمة ثقة في الطاقة النووية في شمال آسيا

GMT 19:18 2016 الخميس ,04 شباط / فبراير

حلقة خاصة عن العلاقات الزوجية على الراديو 9090

GMT 12:16 2013 الجمعة ,12 تموز / يوليو

"الفلّاقة" يقرصنون موقع جريدة الصّريح
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates