فوائد الخرشوف منها تحسين الهضم والوقاية من السرطان
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فوائد الخرشوف منها تحسين الهضم والوقاية من السرطان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد الخرشوف منها تحسين الهضم والوقاية من السرطان

الخرشوف
القاهرة - صوت الإمارات

 الخرشوف من أفضل الخضراوات التى تحتوى على كافة العناصر الغذائية اللازمة، ويمكن تناوله كما هو أو طهيه على البخار أو غليه، أو كسلطة أو طبق جانبى أو ووجبة خفيفة صحية، من خلال هذا التقرير نتعرف على فوائد الخرشوف، بحسب ما ذكر موقع " womens health mag".

 فوائد الخرشوف

 غنى بكافة العناصر الغذائية

يحتوى الخرشوف على عدد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين أ، والحديد، وكذلك البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، البروتين، والألياف.
الخرشوف غنى بالبروتين

يقدم الخرشوف نسبة وفيرة من البروتين بشكل أكبر من العديد من الخضراوات الأخرى بمعدل 3.5 جرام من البروتين لكل وجبة، وقد وجدت الأبحاث التي أجرتها مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن أولئك الذين يستهلكون نسبة أعلى من البروتين النباتي لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة بمن يستهلكون البروتين الحيوانى.

 تحسين الهضم

الخرشوف غنى بالألياف التى تساعد على تحريك الهضم وتحافظ على شعورك بالشبع، وتقدم أيضًا المزيد من الفوائد الأخرى على المدى البعيد مثل انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يحتوي نصف كوب من الخرشوف على حوالى 7 جرامات من الألياف، أو أكثر من ربع الكمية الموصى بها للنساء وحوالى خمس الكمية الموصى بها للرجال.
الحفاظ على صحة الأمعاء
 
الخرشوف مليء بالإينولين، وهو شكل فريد من الألياف المعروفة للمساعدة في منع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، وتعزيز امتصاص المعادن مثل الكالسيوم، وتعزيز نظام المناعة لديك.

ووفقاً لدراسة أجرتها المجلة البريطانية للتغذية، يعمل الإينولين أيضاً كبكتريا نافعة للجهاز الهضمى، تساعد جسمك على الحفاظ على أمعاء صحية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد الخرشوف للحفاظ على نظام غذائي سليم

طريقة سهلة لتحضير مرق فريكة الدجاج مع الخرشوف

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد الخرشوف منها تحسين الهضم والوقاية من السرطان فوائد الخرشوف منها تحسين الهضم والوقاية من السرطان



GMT 05:37 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

فوائد مهمة للجزر

GMT 05:35 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

فوائد تناول البندورة بشكل يومي

GMT 05:31 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

مشروبات لها دور في خفض سكر الدم

GMT 21:33 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

فوائد مكملات الفيتامينات اليومية

GMT 04:15 2022 الخميس ,21 تموز / يوليو

زيوت عطرية تساعدكِ في تحسين جودة النوم

GMT 18:01 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 19:17 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 18:37 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:54 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:09 2015 السبت ,25 إبريل / نيسان

"سوني" تكشف عن مميزات هاتفها "إكسبريا زي 4"

GMT 23:38 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

تباين أسعار خدمات المطاعم خلال رمضان

GMT 11:24 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أجمل الوجهات السياحية في شتاء 2020

GMT 14:48 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

"Mother of Pearl" ترفع شعار تقديم الملابس المسائية صديقة البيئة

GMT 06:14 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كلوي كارداشيان تظهر بإطلالة جريئة باللون الأصفر النيون

GMT 05:01 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الوطني تحت 19 عامًا يواجه طاجيكستان في كأس آسيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates