٨ فوائد لليوغا للحامل
آخر تحديث 13:23:14 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

٨ فوائد لليوغا للحامل

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - ٨ فوائد لليوغا للحامل

٨ فوائد لليوغا للحامل
القاهرة -صوت الامارات

فوائد عديدة لليوغا للحامل

٨ فوائد لليوغا للحامل سوف تعمل على تحسين قدرتك الجسدية والعقلية وتحسن من مزاجك اثناء الحمل

اليوجا للحامل تعد من افضل الاشياء يمكن القيام بها لنفسك اولاً وهي من الرياضات التي ينصح الاطباء بها قبل الولادة، فهي ليست لكِ سيدتي فقط، طفلك الذي ينمو في هذه المرحلة سوف يتدرب معك ايضاً.

من المهم أن تجدي اليوغا المناسبة لكِ. سواء كان ذلك الذهاب إلى استوديو اليوغا، او التدرب عن طريق اليوتيوب، أو تطوير الممارسة الخاصة بك في المنزل. الاستماع إلى جسمك اولاً واخيراً هي النصيحة الذهبية لكِ، قبل الحديث عن هذه الفوائد العظيمة للحامل، يجب ان تعلمي ان اليوغا هي رياضة حديثة المنشأ في الوطن العربي، اصلها هندي ويوجد عدة انواع من اليوغا منها السريعة او البطيئة، اليوغا تصلح لجميع الاعمار وهي طريقة رائعة للتواصل مع الجسد والعقل والروح بشكل رائع، والمفاجأة ان العديد من وضعيات اليوغا تشبه وضعيات الصلاة التي امرنا بها الله سبحانه وتعالى.

يجب عليكِ سيدتي ان تتوقفي بالحال ان كان هناك الم غير تقليدي او الم كبير، وتذكي دائماً التنفس بعمق حتى يصل الاوكسجين اكثر الى العضلات التي يعمل لها اطالة، التنفس بعمق ايضاً لا يساعدك انتي فقط، بل طفلك أيضاً.

وهذه اهم الفوائد لليوجا للحامل:

    اليوجا تطور القدرة على التحمل وتقوية عضلات الحامل اكثر:
    كلما ينمو الطفل داخل جسم الحامل، هناك حاجة إلى المزيد من الطاقة والقوة لتكوني قادرة على تحمل الوزن. اليوغا تعمل على تعزيز قوة الوركين والظهر والذراعين والكتفين لتساعدك لتحمل هذا الوزن الجديد وهو طفلك.

    اليوغا تعمل على تحسين التوازن

لا شك ان التوازن هو من اهم الامور التي ممكن للحامل ان تساعدها اثناء الحمل فتعمل اليوغا على المساعدة لتقوية قدرتك على التركيز اكثر وتحدي الوزن الجديد للطفل، اثناء الحمل يكون هرومون  البروجسترون والاستروجين في اوجه، ومن خلال التنفس وايجاد الوضعية المناسبة سوف تعملي على التوازن الجسدي والعاطفي.

    اليوجا تعمل على تخفيف التوتر في أسفل الظهر والوركين والصدر وأعلى الظهر والرقبة والكتفين

كلما ينمو الطفل ويزيد وزنه، يتم وضع المزيد من الضغط على هذه المجموعات المحددة من العضلات في جسم الحامل. ونظراً لزيادة حجم البطن سوف يصبح هناك تقوس بالعمود الفقري تدريجياً، و ايضا سوف يزيد الضغط على الوركين من وزن الطفل. كما يزيد الثديين في الحجم، هذا يؤدي الى مزيد من الضغط على الكتفين والارجل، تساعد اليوجا غلى فك هذه التشنجات والتخفيف من التوتر  والشد عليها، كما يجب ان لا ننسى دور اليوغا العظيم في تخسيس الوزن الموجود في الدهون الغير صحية.

     اليوجا تعمل على تهدئة الجهاز العصبي
    عن طريق التنفس العميق التي هي من واحدة من اساسيات ممارسة اليوجا، فالتنفس العميق هو المسؤول عن الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي. الهضم للحامل يعمل بشكل صحيح، الحامل سوف تميل إلى النوم بشكل أفضل، ونظام المناعة لدى الحامل سوف يقوى اكثر، هذه من اهم الامور والفوائد العظيمة للتنفس العميق.

    إتصالك مع طفلك واحساسه بشكل افضل

ممارسة اليوغا قبل الولادة تسمح لنا لإبطاء الوقت وتركيز الاهتمام على ما يدور داخل جسمك سيدتي الحامل. من خلال العمل مع أنفاسنا والقيام بكل الوضعيات، سوف تكونين اكثر وعياً بماذا يحدث بجسمك، حتى انه بإمكانك التواصل بشكل افضل مع طفلك من خلال وضعيات معينة.

    تعزيز الدورة الدموية وتقوية المناعة للحامل
    اليوجا تعمل على تعزيز الدورة الدموية في المفاصل وتمديد  العضلات اكثر للحامل أثناء الممارسة. كما تساعد على تعزيز وتنشيط الدورة الدموية داخل اجسام الحامل، وايضا تقوية المناعة ضد التورم والالتهابات وتعزيز الحصانة للحامل، وخلق بيئة صحية للطفل مزدهر.
    تحسين عمل الانقباضات للحامل:اليوجا تعمل على تحسين الانقباضات للحامل، وينظم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب حفظ لنا في وضع الاسترخاء. ام هادئة يعني ايضاً طفل هادئ.
    تحسين الادراك بالوقت : الوقت المخصص لليوغا هو وقت جميل وسوف تستمعين به هذا الوقت يسمح للحامل بالتوقف وتبطيئ الايام المزدحمة. من خلال ممارسة اليوغا، سوف تعملين على رعاية ليس فقط نفسك، ولكن الطفل.

تذكري دائما للاستماع، ليس فقط لجسمك ولكن ايضاً لطفلك الذي يتدرب معك على الوضعيات جميعها، اذا خططتي لممارسة اليوغا تأكدي من وجود مدربة تعلم انكِ حامل حتى لو كنتي بالشهور الاولى، تذكرني دائما انك بامكانكِ اخذ وضعية الطفل (Child pose) متى احسستي انك تحتاجين ذلك.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

٨ فوائد لليوغا للحامل ٨ فوائد لليوغا للحامل



GMT 00:58 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تناول الشيكولاته البيضاء يجلب لصاحبها السعادة

GMT 00:58 2024 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تقي من حصوات المرارة

GMT 05:37 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

فوائد مهمة للجزر

GMT 05:35 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

فوائد تناول البندورة بشكل يومي

GMT 05:31 2024 السبت ,09 آذار/ مارس

مشروبات لها دور في خفض سكر الدم

GMT 00:58 2024 الأحد ,03 آذار/ مارس

فوائد تناول الجزر على الصحة

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 08:38 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 05:21 2015 الأربعاء ,11 شباط / فبراير

افتتاح معرض "ألوان السعودية" المتنقل في جدة

GMT 07:14 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الرميحي يزور جناح دولة قطر في معرض "اكسبو 2015"

GMT 20:48 2013 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برنامج جديد فى إذاعة الشرق الأوسط عن التعديلات الدستورية

GMT 13:26 2015 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مقهى ثقافي ومسابقة تصوير في معرض كتاب شرطة دبي

GMT 11:40 2015 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"أبوظبي للسياحة" تنظم معرض "ميادين الفنون"

GMT 07:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

جبل بوزداغ من أروع المناطق السياحية للتزلج

GMT 05:28 2016 السبت ,27 شباط / فبراير

HTC تنشر أول صورة تشويقية لهاتفها المرتقب One M10

GMT 11:02 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

بحث تطوير مشروع جامعة عمان مع كامبريدج

GMT 03:34 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

معرض جدة الدولي للكتاب يستقطب أكثر من 600 ألف زائر

GMT 08:27 2015 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميثاء الخياط تعرّف الأطفال بطرق قص مبتكرة في "الشارقة"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates