ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب
آخر تحديث 20:11:47 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب

ممارسة الرياضة
لندن ـ صوت الإمارات

تشير نتائج دراسة جديدة على أنه يمكن عكس اتجاه شيخوخة القلب، بفضل ممارسة برنامج رياضة بدنية بشكل منتظم قبل سن الـ 65 عامًا. بحسب نتائج دراسة نُشرت في المجلة الطبية Circulation ، فإنّ من الممكن عكس اتجاه شيخوخة القلب عن طريق البدء بممارسة الرياضة البدنية تحديدًا قبل سن الـ 65 عامًا.

فقد أجرى الباحثون في المركز الطبي UT SouthWestern في الولايات المتحدة الأميركية، اختبارًا في الحجرة ناقصة الضغط، أو حجرة الارتفاع (عبارة عن حجرة تُستخدم لاختبار الحالة الفيزيولوجية للطيارين أو الإنسان، لمعرفة تأثير الارتفاعات الشاهقة على جسم الإنسان)، لقياس تأثير الرياضة على شيخوخة القلب. وقد أجروا تجربتهم هذه بمشاركة 53 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 45 - 64 عامًا، للتأكد ممّا إذا كان النشاط الرياضي يستطيع استعادة مرونة القلب لدى الأشخاص الخاملين، أو قليلي النشاط الجسدي. وتوجّب على المشاركين الخضوع من 4 إلى 5 جلسات من التمارين الرياضية في الأسبوع الواحد، تتراوح مدة كل جلسة منها 30 دقيقة، وتتضمن تمارين التحمية – التسخين – وتمارين التمدد.
بالنسبة إلى مجموعة السيطرة، فقد مارست اليوغا وتمارين التوازن، فيما اتّبع المتطوعون الآخرون ولمدة عامين التمارين التالية:

جلسة تدريب أسبوعية مكثفة جدًّا مدتها 30 دقيقة، يُتوقّع خلالها أن يصل معدل ضربات القلب إلى 95 في المئة من أعلى تدفق له، ولمدة 4 دقائق، تليها 3 دقائق من التعافي والراحة، ثم يتكرر التمرين 4 مرات، يتبعها تمرين للتعافي بمعدل متوسط الكثافة نسبيًّا.
3 جلسات أسبوعية أخرى من التدريب مدتها ساعة كاملة، ولكنها متوسطة الكثافة، وينبغي خلال التدريب أن يكون المشاركون قادرين على الاستمرار في إجراء محادثة.
وبعد ذلك، جلسة أو جلستان يمارس خلالها المشاركون، تمارين القوة باستخدام الأوزان أو أجهزة التدريب.

ممارسة الرياضة قبل سن ألـ 65 عامًا توقف شيخوخة القلب

أثبتت نتائج الدراسة أنّ ممارسة التمارين الرياضة لمدة عامين، يحسّن الحدّ الأقصى لإمداد القلب بالأكسيجين أثناء ممارسة الرياضة، بنسبة 18 في المئة، ومرونة عضلة البطين الأيسر بنسبة 25 في المئة. ولكن يشير الباحثون إلى أنّ هذه الوصفة يجب أن تستمر مدى الحياة كعادة صحية جيدة، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان وأخذ حمّام دش دائمًا. ولكي تلمسوا أفضل الفوائد من هذا التدريب، يجب عليكم أن تبدأوا هذه التمارين في منتصف مرحلة البلوغ أو قبل سن الـ 65 عامًا على أقصى تقدير، عندما لا تزال عضلة القلب تتميز ببعض المرونة، وقادرة على إعادة تشكيل نفسها. ويجب ممارسة الرياضة من 4 - 5 مرات في الأسبوع.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 05:35 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الذكاء الاصطناعي يساهم في انبعاثات ضارة تؤثر سلباً على البيئة
 صوت الإمارات - الذكاء الاصطناعي يساهم في انبعاثات ضارة تؤثر سلباً على البيئة

GMT 08:38 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 05:21 2015 الأربعاء ,11 شباط / فبراير

افتتاح معرض "ألوان السعودية" المتنقل في جدة

GMT 07:14 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الرميحي يزور جناح دولة قطر في معرض "اكسبو 2015"

GMT 20:48 2013 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برنامج جديد فى إذاعة الشرق الأوسط عن التعديلات الدستورية

GMT 13:26 2015 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مقهى ثقافي ومسابقة تصوير في معرض كتاب شرطة دبي

GMT 11:40 2015 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"أبوظبي للسياحة" تنظم معرض "ميادين الفنون"

GMT 07:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

جبل بوزداغ من أروع المناطق السياحية للتزلج

GMT 05:28 2016 السبت ,27 شباط / فبراير

HTC تنشر أول صورة تشويقية لهاتفها المرتقب One M10

GMT 11:02 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

بحث تطوير مشروع جامعة عمان مع كامبريدج

GMT 03:34 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

معرض جدة الدولي للكتاب يستقطب أكثر من 600 ألف زائر

GMT 08:27 2015 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميثاء الخياط تعرّف الأطفال بطرق قص مبتكرة في "الشارقة"

GMT 01:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

كلوب يكشف السبب الرئيسي لسقوط ليفربول أمام ساوثهامبتون

GMT 12:49 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

ميسي يوضِّح تعرّضه للأذى في برشلونة سبب خروجه عن صمته
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates