خبير تغذية ينصح لاعبي الأهلي والعين بالبطيخ والعسل في رمضان
آخر تحديث 21:09:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

خبير تغذية ينصح لاعبي الأهلي والعين بالبطيخ والعسل في رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خبير تغذية ينصح لاعبي الأهلي والعين بالبطيخ والعسل في رمضان

فريق العين لكرة القدم
أبوظبي - صوت الإمارات

نصح استشاري وخبير التغذية، الدكتور أسامة اللالا، لاعبي الأهلي والعين الإماراتيين باتباع برنامج غذائي خاص قبل خوض مباراتي إياب دور الـ16، في دوري أبطال آسيا، في الثالث من شهر رمضان، حتى لا يشعروا بالإعياء والإرهاق نتيجة الصيام، إذ يستضيف "الفرسان" نظيره الأهلي السعودي، ويستقبل العين خصمه الاستقلال الإيراني، مشيرًا إلى ضرورة الاهتمام بالعصائر الطبيعية قبل المباراة بساعتين، وأبرزها عصير البطيخ والعسل، للحصول على الطاقة اللازمة».

وقال: "يجب على الأجهزة الفنية والطبية في ناديي الأهلي والعين التجهيز لخوض المباراة في رمضان، منذ وقت مبكر، بوضع نظام غذائي، وتهيئة اللاعبين ليوم المباراة وصيامهم، وذلك بتغيير مواعيد الوجبات لتكون مقاربة ليوم الصيام، موضحًا أن الدراسات العلمية أثبتت أن الصيام لا يؤثر بأي صورة في القدرات البدنية والذهنية للرياضيين، لكنْ هناك أمورًا عدة يجب اتباعها، حتى لا يشعر اللاعبون بالإعياء والإرهاق.

وأشار إلى أن الخطوة الأولى مرتبطة بتوقيت المباراتين للفريقين، إذ ستقامان في توقيت متأخر، ما ينذر بأن يكون هناك خلل بالنسبة للجهاز العصبي للاعبين، لذلك يجب الاهتمام بمواعيد النوم قبل يوم المباراة بمدة كافية، ووجبة السحور مهمة للغاية، ويجب أن تكون متوازنة، لأنها تؤثر في جاهزية اللاعبين، خصوصًا مع عدم تناولهم الطعام أو شرب الماء فترة طويلة، ويفضل تناول الفواكه والتركيز على الموز، أما وجبة الإفطار فيجب تقسيمها إلى ثلاثة أقسام، الأول هو أن يفطر اللاعبون بتناول التمر والرطب، ثم يحصلوا على راحة لمدة 15 دقيقة، والجزء الثاني يفضل أن يتناول فيه اللاعبون السوائل، متمثلة في الشوربة التي تضم الذرة والخضراوات، على أن تتبعها الوجبة الرئيسة بعد ذلك، والتي تشمل عددًا من الوجبات المفضلة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا والسمك والدجاج، وإن كان السمك أفضل لسرعة هضمه، بينما يستطيع اللاعبون تناول الكعك والتمر بعد الإفطار بساعة، ضمن الوجبات التي تمدهم بالطاقة.

وأضاف اللالا أن العصائر مفيدة للاعبين قبل خوض المباراة، وأبرزها عصير البطيخ والعسل، والموز مع العسل، أو الجزر أو البرتقال، وكلها عصائر غنية تمد اللاعبين بالطاقة اللازمة، وفي المقابل، حذر من تناول المشروبات الغازية، أو مشروبات الطاقة، إضافة إلى التقليل من المشروبات التي بها نسبة من الكافيين، بينما أكد ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء التي يصعب هضمها، كما أشار إلى ضرورة عدم شرب السوائل بكميات كبيرة عند الإفطار.

ومن جهته، أكد نائب رئيس اللجنة الطبية السابق في اتحاد الكرة الإماراتي، الدكتور عبد الله بارون، أن خوض المباريات في شهر رمضان يحتاج إلى تعامل خاص من الأجهزة الفنية واللاعبين، مشيرًا إلى أن التركيز يجب أن يكون على كيفية تعويض نقص السوائل الذي يعانيه اللاعبون نتيجة الصيام. وأوضح أن الاهتمام بوجبة السحور يعد الأهم بالنسبة ليوم المباراة لجميع اللاعبين، قائلاً: "شرب السوائل في وجبة السحور، وتجنب الوجبات التي تتضمن الأملاح، يسهمان بشكل كبير في عدم شعور اللاعبين بالتعب والإرهاق، مع ضرورة التركيز على الفواكه، والوجبات التي تكون غنية بالكربوهيدرات".

وتحدث عن وجبة الإفطار في يوم المباراة، قائلاً: "من المفضل تناول المعكرونة والبيتزا والمشويات، بينما يجب الابتعاد عن البهارات واللحوم التي يصعب هضمها، بينما لا مانع من تناول الحلوى والسكريات التي تعوض ما فقده اللاعبون على مدار اليوم، وتمدهم بالطاقة قبل خوض المباراة" وأشار إلى أهمية النوم يوم المباراة، خصوصًا أنها تقام في توقيت متأخر على غير العادة، موضحًا أن هذا التوقيت يكون في الأساس توقيت نوم اللاعبين، لذلك يجب أن يحصل اللاعبون على أكبر قسط من الراحة، حتى يكونوا في كامل جاهزيتهم أثناء المباراة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير تغذية ينصح لاعبي الأهلي والعين بالبطيخ والعسل في رمضان خبير تغذية ينصح لاعبي الأهلي والعين بالبطيخ والعسل في رمضان



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 02:59 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بوريل يعترف بعجز الاتحاد الأوروبي عن بناء بنية أمنية جديدة
 صوت الإمارات - بوريل يعترف بعجز الاتحاد الأوروبي عن بناء بنية أمنية جديدة

GMT 03:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف
 صوت الإمارات - تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 02:54 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نانسي عجرم تشوق جمهورها لعمل فني جديد
 صوت الإمارات - نانسي عجرم تشوق جمهورها لعمل فني جديد

GMT 03:01 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

غوغل تكشف عن خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات
 صوت الإمارات - غوغل تكشف عن خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات

GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"داميان هيندز" يطالب بتعليم الأطفال المهارات الرقمية

GMT 11:11 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

حسن يوسف سعيد بالاشتراك في مسلسل "بالحب هنعدي"

GMT 03:01 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

حسين فهمي ووفاء عامر يستكملان "السر" لمدة أسبوع

GMT 16:07 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مطعم النينجا المكان الوحيد الذي تخدمك فيه النينجا

GMT 20:43 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

مصر تقدم الدعم الفني لجيبوتى لتأسيس أول معهد للفنون الشعبية

GMT 00:02 2020 الخميس ,21 أيار / مايو

ميسي ينعى فيلانوفا في ذكرى رحيله

GMT 04:12 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد تناول كوب نعناع في اليوم

GMT 18:59 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

سجون تحولت إلى فنادق فاخرة كانت تضمّ أخطر المجرمين في العالم

GMT 00:57 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

روستوف أون دون مدينة السحر والجمال و تقع في جنوب روسيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates