17 نصيحة ذهبية تجعلك سيدتي أكثر صحة وحيوية وذكاءً
آخر تحديث 14:54:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

17 نصيحة ذهبية تجعلك سيدتي أكثر صحة وحيوية وذكاءً

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 17 نصيحة ذهبية تجعلك سيدتي أكثر صحة وحيوية وذكاءً

17 نصيحة ذهبية لكي
القاهرة _ صوت الإمارات

قال الدكتور سعيد متولى، إخصائى التغذية العلاجية، "معظم المصريين يشعرون بالتعب والإجهاد ومشاكل المعدة وقلة التركيز من حين لآخر والبعض يشعر بها بشكل دائم". وأضاف "سعيد" فى تصريحات خاصة أن الغذاء الصحى بجانب الرياضة يساعدان الإنسان فى تقوية جسمه وحمايته من الأمراض وزيادة انتباهه وتركيزه وذكاءه، وفيما يلى نموذج ليوم صحى:

- الاستيقاظ مبكرًا وتناول إفطار مكون من كوب لبن وعيش بلدى وسلطة وبيض وجبن أو فول بزيت "زيتون أو ذرة أو سمن بلدى" - بعد ساعتين من الافطار تناول ثمرة فاكهة أو زبادى فواكه.

- فى وجبة الغداء، تناول نوع واحد فقط من البروتين مع نشويات "مثل أرز أو مكرونة أو خبز بلدى" مع خضار"بدون تسيبك" مع سلطة.

- تناول سلطة فواكه أو بليلة او فاكهة "حسب الرغبة" ويمكن الاستغناء عنها. 

- إذا كنت من عشاق القهوة والشاى فتناولها بعد ساعتين من وجبة الغداء أو الإفطار.

- تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وتتكون من فاكهة أو زبادى وخبز بلدى و1 بيض او جبنه بجانب سلطة خضراء أو مخلل زيتون او "مربى أو عسل"

- الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والعصائر المحفوظة.

- الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الامكان لانمها يؤثران على الصحة بصفة عامة.

- لا تشغل بالك طوال الوقت بالتفكير فى أى شيء حتى لو مهم لأنك بذلك ترهق نفسك وتحد من قدرتك على التركيز كما يجعل صحتك أكثر ضعفا.

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

- عدم السهر مساء لأنه يضعف المناعة ويضر الجسم ويكون أقصى ميعاد للنوم هو الساعة 12 منتصف الليل.

- الابتعاد عن التسالى المصنعة لأنها تؤثر على المعدة والجسم مثل الشيبسى والاندومى.

- تناول الوجبات والطعام المعد فى المنزل والابتعاد عن الجاهز.

- الابتسامة الدائمة لأنها تعمل على راحة القلوب وتحسن أداء الهرمونات.

- غسل الخضراوات جيدًا بالماء والخل والليمون.

- تنظيم مواعيد كل شيء وأولها أوقات تناول الوجبات.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

17 نصيحة ذهبية تجعلك سيدتي أكثر صحة وحيوية وذكاءً 17 نصيحة ذهبية تجعلك سيدتي أكثر صحة وحيوية وذكاءً



GMT 20:26 2025 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

وفاة الإعلامية الكبيرة ليلي رستم عن عمر 87 عامًا

GMT 20:20 2025 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

مانشستر يونايتد يعلن تجديد عقد أماد ديالو حتي 2030

GMT 21:45 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات

GMT 20:00 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

مطعم "هاشيكيو" الياباني يغرم كل من لا يُنهي طعامه

GMT 13:11 2019 السبت ,14 أيلول / سبتمبر

"جيلي الصينية" تكشف مواصفات سيارة كروس "جي إس"

GMT 05:09 2015 الخميس ,05 آذار/ مارس

انطلاق فعاليات معرض الرياض الدولي للكتاب

GMT 05:58 2015 الثلاثاء ,10 شباط / فبراير

سلسلة "جو وجاك" الكارتونية تطل عبر شاشة "براعم"

GMT 22:28 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

جورجينا رزق تبهر الأنظار في أحدث إطلالاتها النادرة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates