خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع
آخر تحديث 22:58:49 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع

خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع
دبي – صوت الإمارات

لعل رياضة الركض واحدة من بين الأفضل، من نواحٍ صحية وجسدية، بالإضافة لقدرتها الفائقة على حرق السعرات الحرارية.
 
إليك 5 خطوات تساعدكِ على الركض بشكل أسرع:
 
- تمارين الإحماء: لا تبدأي بالركض مباشرة؛ ذلك أنكِ ستتوقفين حتماً بعد دقائق. لذا، ابدأي بالإحماء ومن ثم المشي فالهرولة فالركض. 
 
- ممارسة الركض بعد 3 ساعات من تناول الطعام: يحتاج الركض طاقة كبيرة منكِ. لذا، فإن إمضاء وقت كافٍ بعد تناول الطعام، ضروري للياقتكِ وصحتكِ الجسدية وقدرتكِ على الركض.
 
- شرب الماء بكثرة: اشربي الكثير من الماء إن كنتِ من بين من يركضن باستمرار. اجعليها من ضمن عاداتكِ اليومية واصطحبي معكِ مطرة ماء باردة أثناء الركض.

- انتعال حذاء رياضي جيد: اختاريه من نوعية جيدة وتأكدي عند الشراء أنكِ قد ابتعتِ حذاء خاصاً بالركض، وليس لعب كرة السلة على سبيل المثال؛ ذلك أن كل حذاء رياضي مصمم لغاية معينة.
 
- ارتداء ملابس قطنية مريحة: خامة القطن من بين الأفضل لامتصاص العرق ومنع التسلخات التي قد تصيب الجلد بسبب التعرق. اختاري لباساً قطنياً مريحاً ويمنع الاحتكاك بين مناطق الجسد الممتلئة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع خطوات تساعدك على الركض بشكل أسرع



GMT 20:59 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام البنكرياس

GMT 20:58 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

شرطة نيويورك تبحث عن رجل أضاع خاتم الخطوبة

GMT 09:44 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد بن سعيد يدشن " فندق ألوفت دبي ساوث " فى الامارات

GMT 23:20 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد الشامسي جاهز للمشاركة مع الإمارات أمام عمان

GMT 01:40 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

حمود سلطان يطالب برحيل المدرب الاماراتي مهدي علي

GMT 10:48 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر

الطاولات الجانبية في الديكور لتزيين غرفة الجلوس

GMT 19:49 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

سيفاس سبور يكتسح قيصري سبور برباعية في الدوري التركي

GMT 00:03 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحالف معظم الكواكب لدعمك ومساعدتك في هذا الشهر

GMT 08:50 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شباب الأهلي يقهر عجمان بثلاثية في الدوري الإماراتي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates