6 خطوات لتقليل الإصابة بالكوليسترول
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

6 خطوات لتقليل الإصابة بالكوليسترول

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 6 خطوات لتقليل الإصابة بالكوليسترول

6 خطوات لتقليل الإصابة بالكوليسترول
القاهرة _ صوت الإمارات

إذا كنت من اكثر المرعين للإصابة بالكوليسترول فبالتأكيد مع تناول وجبات واطعمة رمضان الدسمة تحتاجين إلى إعادة النظر فى نظامك الغذائى والحفاظ على صحتك من أضراره إليك مجموعة النصائح التالية لتقليل الكوليسترول والوقاية من الأصابة به يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة .

- يعد الكوليسترول من أشهر امراض العصر وترجع الإصابة بها إلى اتباع نظام غذائى غنى بالدهون الى جانب عادة التدخين والسمنة واحيانا الوراثة.

-لتقليل الكوليسترول والوقاية من الإصابة به عليك الأكثار من تناول الأسماك الدهنية لاحتوائها على اوميجا 3 الذى يساعد على تخفيض ضغط الدم. 

-تناولى المكسرات يوميا بكميات قليلة لأحتوائها على دهون صحية مشبعة على ألا تكون مملحة أو مغطاة بالسكر. 

-احرصى على الحركة والنشاط كالمشى والتمرينات الرياضية فهى تساعد فى خفض الكوليسترول. 

– عليك تناول السمك، الدجاج والديك الرومي بدون جلد وعدد 2صفار بيض في الأسبوع و تناول الحليب المقشود أو الحليب قليل الدسم .

-أكثرى من تناول الشوفان كوجبة إفطار رئيسية في الصباح فهو يسهم بشكلٍ كبيرٍ في تقليل نسبة الكوليسترول.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 خطوات لتقليل الإصابة بالكوليسترول 6 خطوات لتقليل الإصابة بالكوليسترول



GMT 18:01 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 19:17 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 18:37 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:54 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:09 2015 السبت ,25 إبريل / نيسان

"سوني" تكشف عن مميزات هاتفها "إكسبريا زي 4"

GMT 23:38 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

تباين أسعار خدمات المطاعم خلال رمضان

GMT 11:24 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أجمل الوجهات السياحية في شتاء 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates