طرق للتخلص من الإجهاد وتوتر الحامل في رمضان

تتعرض غالبا الحامل الى ضغوطات كثيرة منها التعب من الحمل، والشعور بالاكتئاب، والإجهاد، والتوتر المستمر، وقد قام موقع "Babycenter" ببعض الطرق التي يمكن بها أن تتخلص المرأة الحامل من التوتر نهائيا.

1. أخد قسطا من الراحة من الأعمال المنزلية، والاستمتاع بـ قيلولة بسيطة، أو قراءة بعض الكتب المفضلة.

2. الاستراحة في المنزل في أوقات العطلات الأسبوعية، وذلك إذا كانت المرأة تعمل، حيث إن الاستراحة في المنزل، تجدد النشاط، وتزيد من الشعور بالراحة.

3. ممارسة تمارين اليوجا، وتمارين رياضية تناسب المرأة الحامل، او المشي، او السباحة، ورياضة التنفس (الشهيق والزفير).

4. تناول طعام صحي ومتوازن قدر الإمكان، وذلك حتى تزيد من الحالة المزاجية، والحفاظ على الوزن الصحي، والإمداد بالطاقة الجسدية.

5. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، حيث أن النوم ينظم تغذية الطفل المتنامية، مما يجعله بصحة أفضل عند ولادته.

6. عدم قراءة المزيد من كتب الحمل، أو الاستماع الى قصص الحمل التي مر بها اصدقائك، والأشياء المخيفة التي حدثت معهم.

7. اختيار مجموعة من الأشخاص من الأصدقاء، والعائلة لا مدادك بالدعم الدائم، حيث أن قضاء الوقت مع الآخرين يمكن أن تخفف من العبء الخاص بك.

8. إذا اتبعت جميع الطرق ولم تشعري بالتحسن، فعليك باستشارة الطبيب، لتقديم الرعاية الصحية اللازمة.