أهمية البروتينات فى أكل الشخص الرياضى
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أهمية البروتينات فى أكل الشخص الرياضى

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أهمية البروتينات فى أكل الشخص الرياضى

البروتينات
القاهرة - صوت الامارات

البروتين من أهم العناصر الغذائية فى غذاء الشخص الرياضى والتى تحسن من أدائه بشكل كبير، وتتنوع مصادر البروتين من اللحوم والبقوليات والمكسرات والبيض والأسماك ومنتجات الألبان، فى هذا التقرير نتعرف على أهمية تناول البروتينات فى طعام الرياضيين.
 
 
قال الدكتور عبد العظيم العوادلى، أستاذ الطب الرياضى واستشارى العلاج الطبيعى ورئيس الجمعية المصرية للإصابات الرياضية، لـ"اليوم السابع"، أن البروتين يمنح الجسم حوالى 15 % من الطاقة المستهلكة سواء فى حالة النشاط البدنى أو الاسترخاء.
 
وأوضح أنه ليس من الصحيح الاعتقاد بأن البروتين هو مصدر الطاقة الرئيسى للرياضيين، والإمداد الزائد من البروتينات غير ضرورى للرياضيين الأصحاء.
 
وأشار إلى أنه ربما يتناول الرياضيون البروتينات على الأمل الكاذب اعتماداً على أن العضلات تتكون من البروتينات، فإن تناول مزيداً منها يمكن أن يبنى عضلات أكبر، وهذا الأمر غير صحيح، حيث أن عمل العضلات هو الذى يبنيها ولا يفعل ذلك زيادة البروتينات.
 
وأكد أن البروتينات عنصر غذائى لا بد من توافره فى أى طعام، وتساعد على إعادة بناء العضلات والخلايا التى تتهدم أثناء الحركة وعامل العمر والجهد والحركة هما اللذان يحددان ما يحتاجه الإنسان من البروتينات يومياً.
 
وأضاف أن الشخص الرياضى مثل: لاعب كرة القدم يحتاج إلى 100 جرام من البروتينات يومياً، ويجب زيادة الكمية للألعاب التى تحتاج لقوة عضلية مثل: رفع الأثقال، كمال الأجسام تحت اشراف طبى.
 
وعن فوائد البروتينات قال أنها تدخل فى تركيب خلايا الجسم والعضلات، وأن كل الأنزيمات التى تنشط التفاعلات الكيميائية فى الجسم من البروتينات وكذلك الهرمونات والأجسام المضادة التى تحمى الجسم من الأمراض هى نوع من البروتينات.
 
وأشار إلى أن الهيموجلوبين فى كرات الدم الحمراء أيضاً هو نوع من البروتينات.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية البروتينات فى أكل الشخص الرياضى أهمية البروتينات فى أكل الشخص الرياضى



GMT 10:10 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب زيادة البوتاسيوم فى الدم منها الجفاف والسكر غير المنضبط

GMT 10:07 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لعلاج نزلات البرد منها شرب السوائل الساخنة

GMT 10:02 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

متلازمة شيهان تصيب الأمهات بسبب نزيف ما بعد الولادة

GMT 09:54 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تطوير نعل للأحذية لعلاج قرح القدم لمرضى السكرى

GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 صوت الإمارات - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 10:18 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

كارينا كابور في إطلالة رشيقة مع أختها أثناء حملها

GMT 15:51 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بالشهر الفضيل

GMT 15:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان

"الديكورات الكلاسيكية" تميز منزل تايلور سويفت

GMT 12:03 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

قيس الشيخ نجيب ينجو وعائلته من الحرائق في سورية

GMT 11:35 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

أمل كلوني تدعم زوجها بفستان بـ8.300 دولار

GMT 08:09 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح يُثني على النجم أبو تريكة ويعتبره نجم كل العصور

GMT 19:44 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

"شانيل" تبتكرُ قلادة لؤلؤية بطول 60 قدمًا

GMT 16:32 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر

كنيسة قديمة تتحول إلى منزل فاخر في جورجيا

GMT 16:59 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو

جاكوبس تروي تفاصيل "The Restory" لإصلاح الأحذية

GMT 17:32 2013 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

مقتل صاحب إذاعة موسيقية خاصة بالرصاص في طرابلس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates