3 طرق لمحاربة هشاشة العظام
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

3 طرق لمحاربة هشاشة العظام

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 3 طرق لمحاربة هشاشة العظام

هشاشة العظام
دبي - صوت الإمارات

قال البروفيسور الألماني فولفغانغ بوكر: إنه يمكن التمتع بعظام قوية ومحاربة هشاشة العظام من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.

وقال إن الرياضة تلعب دوراً مهماً في عملية أيض العظام، كما أن بناء العضلات يعمل على تقوية العظام الضعيفة. ولبناء كتلة العظام، يوصي بوكر بممارسة تمارين تقوية العضلات والتمارين الرياضية والسباحة، مضيفاً أن هذه النصائح ليست موجهة فقط لكبار السن الأكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام، وإنما للشباب أيضاً الذين يضعون في هذه الفترة حجر الأساس لصحة وسلامة عظامهم في الكِبر.

التعرض للشمس

وأوضح بوكر، عضو الجمعية الألمانية لجراحة العظام وجراحة الحوادث، أنه من المهم التعرض لأشعة الشمس في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل؛ حيث إن جسم الإنسان يحتاج إلى الأشعة الفوق البنفسجية لإنتاج فيتامين «د»، والذي بدوره يساعد الجسم على استخلاص الكالسيوم من الغذاء، ما يساعد على تقوية واستقرار العظام. وإضافة إلى ذلك ينبغي في الفصول غير المشمسة تناول أقراص فيتامين «د» بمعدل يراوح بين 800 و1000 وحدة يومياً.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 طرق لمحاربة هشاشة العظام 3 طرق لمحاربة هشاشة العظام



GMT 22:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر

GMT 22:26 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة

GMT 06:09 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

جوجل تطرح تطبيق Gemini على هواتف آيفون بمزايا جديدة

GMT 06:07 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

استشهاد 4 فلسطينيين في قصف على مخيمي البريج والنصيرات في غزة

GMT 10:18 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

كارينا كابور في إطلالة رشيقة مع أختها أثناء حملها

GMT 15:51 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بالشهر الفضيل

GMT 15:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان

"الديكورات الكلاسيكية" تميز منزل تايلور سويفت

GMT 12:03 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

قيس الشيخ نجيب ينجو وعائلته من الحرائق في سورية

GMT 11:35 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

أمل كلوني تدعم زوجها بفستان بـ8.300 دولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates