خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك الزائد بعد رمضان
آخر تحديث 12:00:50 بتوقيت أبوظبي
الاثنين 3 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك الزائد بعد رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك الزائد بعد رمضان

خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك الزائد بعد رمضان
القاهرة - صوت الإمارات

مع اقتراب انتهاء شهر رمضان إذا كنت خارجا من الشهر الكريم تعانى من زيادة فى الوزن، فيقدم الدكتور هانى كمال أخصائى التغذية والسمنة، خطوات بسيطة تساعد على إنقاص الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق، وتتضمن الآتى:

1- أولا قم بتسخين جسمك فهذا يساعد على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.

2- ممارسة أحد التمرينات كشد جسمك مستقيما محملا على ساقيك بملامسة اليدين والقدمين للأرض وباقى الجسم لأعلى، وشد عضلات صدرك قليلا لمدة 10 ثوان، ثم استرخ وعُد للوضع مرة أخرى.

3- الخطوة الثالثة، استخدم مقعد وضع يديك أسفل ظهرك بالاستناد على المقعد، ارفع جسمك قليلا عن الأرض فى وضع الجلوس، وقم بتحميله على يديك بإسنادها على الكرسى وقدميك على الأرض لمدة 10 ثوان.

4- أما بالنسبة للخطوة الرابعة قم برفع الدمبل بذراعيك لأعلى لمدة 10 ثوان، فإنه يعمل على تقوية العضلات.

5- قم بالجلوس فى وضع القرفصاء وتشديد الفخذين بشكل بسيط دون أن تسبب أى ألم لساقيك وقم بمد ذراعيك للأمام لمدة 10 ثوان.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك الزائد بعد رمضان خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك الزائد بعد رمضان



GMT 08:05 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

أخطاؤك واضحة جدّا وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 11:09 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

"كهرباء الشارقة" تنجز إنارة شوارع الصجعة والبراشي

GMT 18:11 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت السبت 31 تشرين اول / أكتوبر 2020

GMT 04:33 2015 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يونغ لي يوقع رسميًا لمدة موسمين لفريق الخور القطري
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates