الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 22:26:06 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 22:26:06 بتوقيت أبوظبي
4 قواعد لحماية الرقبة والظهر عند حمل الأوزان
حماية الرقبة والظهر
القاهرة _ صوت الإمارات
يعد من يلجأون فى كثير من الأحيان إلى حمل الأوزن الثقيلة أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بآلام ومشاكل الرقبة. إليك 4 خطوات ضعيها فى اعتبارك عند حمل الأشياء الثقيلة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية وهى كالتالى:
1- خططى للرفع واسألى نفسك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة من أحد.
2- قفى بجوار الذى أنت بصدد رفعه من الأرض ويجب المحافظة على أن يكون الحمل قريبا من الجسم حتى لا يشكل ثقل على عضلات الظهر ويتسبب فى إصابتك بالغضروف.
3-قومى بتثبيت قدميك على الأرض ثم قومى بثنى ركبتيك لتقتربى من الحمل وتأكدى من أن ظهرك فى وضع مستقيم.
4-عليك القيام بالرفع بدون حركة مرتجة ..وعليك أستخدام عضلات الرجلين لا وأبتعدى عن عضلات الظهر فى الرفع.
- السبت ,01 شباط / فبراير GMT 03:44 2025 جيش الاحتلال الإسرائيلى يقتحم مستشفى بجنين ويقـ.تل شابا في قلنديا
- السبت ,01 شباط / فبراير GMT 03:36 2025 مطالبات بتسليم أصول الأسد المجمدة في بريطانيا إلى الحكومة السورية الجديدة
- السبت ,01 شباط / فبراير GMT 03:34 2025 الريان القطري يفسخ عقد أشرف بن شرقي تمهيدًا لانضمامه للنادي الأهلي
- السبت ,01 شباط / فبراير GMT 03:33 2025 عبور 280 شاحنة مساعدات بينها 10 شاحنات وقود وغاز نحو معبري العوجة وكرم أبو سالم تمهيدا لإرسالها إلى غزة
- السبت ,01 شباط / فبراير GMT 03:32 2025 مسلحون فلسطينيون يبدأون بالانتشار في الموقع الذي من المقرر أن يشهد تسليم الرهائن في جنوب غزة
- السبت ,01 شباط / فبراير GMT 03:30 2025 الرئاسة الفلسطينية ترفض وتدين قرار إسرائيل بوقف عمل الأونروا وتصفه بالاستفزازي والمخالف للشرعية الدولية
- السبت ,01 شباط / فبراير GMT 03:29 2025 الجيش الإسرائيلي يواصل حصار مخيم طولكرم في الضفة الغربية وإرسال تعزيزات وتجريف بنية تحتية فيه
- السبت ,25 كانون الثاني / يناير GMT 22:14 2025 الذهب يهبط بعد اقترابه من أعلى مستوى في 3 أشهر مع تعافي الدولار
GMT 03:44 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
جيش الاحتلال الإسرائيلى يقتحم مستشفى بجنين ويقـ.تل شابا في قلنديا
GMT 03:36 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
مطالبات بتسليم أصول الأسد المجمدة في بريطانيا إلى الحكومة السورية الجديدة
GMT 03:34 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
الريان القطري يفسخ عقد أشرف بن شرقي تمهيدًا لانضمامه للنادي الأهلي
GMT 03:33 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
عبور 280 شاحنة مساعدات بينها 10 شاحنات وقود وغاز نحو معبري العوجة وكرم أبو سالم تمهيدا لإرسالها إلى غزةGMT 03:32 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
مسلحون فلسطينيون يبدأون بالانتشار في الموقع الذي من المقرر أن يشهد تسليم الرهائن في جنوب غزةGMT 03:30 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
الرئاسة الفلسطينية ترفض وتدين قرار إسرائيل بوقف عمل الأونروا وتصفه بالاستفزازي والمخالف للشرعية الدوليةGMT 03:29 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
الجيش الإسرائيلي يواصل حصار مخيم طولكرم في الضفة الغربية وإرسال تعزيزات وتجريف بنية تحتية فيهGMT 22:14 2025 السبت ,25 كانون الثاني / يناير
الذهب يهبط بعد اقترابه من أعلى مستوى في 3 أشهر مع تعافي الدولار
صندوق النقد يتوقع نمو اقتصاد الإمارات بنسبة 5.1% في 2025
دبي - صوت الإمارات
أبقى صندوق النقد الدولي على توقعاته بنمو إجمالي الناتج المحلي الإجمالي لدولة الإمارات بنسبة 4 بالمئة في العام 2024، ومن ثم ترتفع إلى 5.1 بالمئة خلال العام القادم 2025.وتوقع الصندوق في تقرير آفاق الاقتصاد العالمي الصادر ...المزيدأصالة تحتفل بفوزها بجائزة "جوي أوورد" للعام الثاني وتستعد لإهداء الجمهور أغنية جديدة "ممنوع"
الرياض - صوت الإمارات
الفنانة أصالة خطفت الأنظار في حفل توزيع جوائز "جوي أوورد" بعدما فازت بجائزة المغنية المفضلة للعام الثاني على التوالي، وعاشت الفنانة أصالة عام مليء بالإنجازات والأعمال الفنية المتنوعة والتي جعلتها تستحق الفو...المزيدماسك يحذر من "هلوسة" الذكاء الاصطناعي بسبب نفاد البيانات على الإنترنت
واشنطن - صوت الإمارات
في تحذير جديد أطلقه إيلون ماسك، مؤسس شركة تسلا وSpaceX، حذر من خطر "هلوسة الذكاء الاصطناعي" في المستقبل القريب، وذلك بسبب احتمالية نفاد البيانات المتاحة على الإنترنت لتدريب الأنظمة الذكية. وتوقع ماسك أن الذكاء ا...المزيدبرنامج أمير الشعراء يختتم المرحلة الأولى في موسمه الـ11 ويعلن عن المتأهلين
أبوظبي ـ صوت الإمارات
اختتم برنامج أمير الشعراء، الذي تنتجه هيئة أبوظبي للتراث، المرحلة الأولى من موسمه الحادي عشر، بالحلقة المباشرة الخامسة التي بُثت مساء أمس الخميس 2 يناير 2025، وذلك من على مسرح شاطئ الراحة في أبوظبي.وخلال هذه الحلقة ت...المزيدنجم منتخب البرازيل وريال مدريد فينيسيوس جونيور يفوز بجائزة الأفضل لعام 2024
الدوحة - صوت الإمارات
حصد النجم البرازيلي فينيسيوس جونيور، مهاجم ريال مدريد، جائزة أفضل لاعب في العالم لعام 2024، خلال حفل الاتحاد الدولى لكرة القدم "فيفا" المقام مساء الثلاثاء، للكشف عن الفائزين بـ جوائز The Best من فيفا لعام 2024 وأبرزه...المزيد
أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية
الرياض - صوت الإمارات
النجمة الإماراتية أحلام الشامسي كشفت أخيرًا عن ألبومها الجديد لعام 2025، وأفرجت الفنانة أحلام عن أولى اللقطات من كواليس وتحضيرات ألبومها الجديد، ونشرت فيديو عبر حسابها بانستجرام شوقت به الجمهور لأعمالها ومفاجآتها الفنية الجديدة من خلال الألبوم الجديد، وكتبت أحلام في تعليقها على برومو الكليب الجديد الذي بصدد طرحه قريبًا: "أحلام 2025" والذي تكهن البعض أنه سيكون عنوان ألبومها الجديد، بالإضافة إلى تعليقها على الفيديو "صنع في السعودية"، حيث اعتبر البعض أن تلك إشارة إلى أن أحلام صنعت ألبومها الجديد بالكامل في السعودية، وبالتزامن مع تلك المناسبة دعونا نرصد أجمل إطلالات النجمة أحلام خلال الفعاليات والحفلات التي حضرتها في المملكة العربية السعودية. إطلالات ناعمة وراقية من وحي النجمة أحلام في السعودية في حفل زفاف سابق قامت...المزيدGMT 04:26 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
حماس تحتفي بعودة نازحي غزة وإسرائيل تؤكد أنها سترد على أي تهديد
GMT 04:06 1970 السبت ,01 شباط / فبراير
وفود من القوى السياسية والنقابية والمجتمع المدني تتجمع للتوجه نحو معبر رفح رفضًا لتصريحات ترامب حول تهجير الفلسطينيين
GMT 04:26 2025 السبت ,01 شباط / فبراير
الإمارات تقدم مساعدات إنسانية لدعم الأمن الغذائي في تشاد
GMT 21:03 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير
عشبة القمح تعزز جهاز المناعة وتساهم في منع السرطان
GMT 18:42 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تضطر هذا الشهر الى تغيير أولوياتك بسبب مشاكل متعدّدة
GMT 18:28 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير
"الشارقة للثقافة العربية اليونسكو"لـ صنبر
GMT 18:42 2016 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
أنور المشيري يطرح ديوانه الشعري الأول "مراية الروح"
GMT 02:13 2015 الأحد ,28 حزيران / يونيو
مصر تشارك في اجتماعات التغيرات المناخية الدولية في نيويورك الأثنين
GMT 18:17 2013 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة ألمانية تكشف تزايد الهجمات الإلكترونية على الشركات
GMT 07:46 2015 الأربعاء ,20 أيار / مايو
"كهرباء دبي" تنجز مواءمة خطتها الاستراتيجية 2021
GMT 06:52 2013 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
أحمد عبدة وأبو ماضي يتحدثان عن إثر "حرب أكتوبر" في قصصهم
GMT 13:54 2018 الخميس ,29 آذار/ مارس
خبير التجميل ميمو يوضح أسباب تكريمه في مصر
GMT 01:48 2015 الخميس ,02 إبريل / نيسان
مجموعة ماهرة من القطط تبرع في التقاط صور "سيلفي"
GMT 18:32 2016 الإثنين ,01 شباط / فبراير
معرض الشارقة الدولي للكتاب يكشف أسرار وكواليس لعبة "ماين كرافت"
GMT 00:22 2016 الأربعاء ,09 آذار/ مارس
"جامعة نورة" تفتح برامج الدراسات العليا لمرحلة الماجستير
GMT 23:44 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
مانشستر سيتي يفكر في إعارة دانيلو خلال الميركاتو الشتوي
GMT 20:54 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
منتجعات التزلج على الجليد تستعد لاستقبال عشاق الشتاء
GMT 09:51 2014 الإثنين ,18 آب / أغسطس
4 أسلحة لمحاربة رطوبة الجو في المنزل
GMT 15:21 2013 الخميس ,11 إبريل / نيسان
إذاعة صوت الأسرى تحيى يوم الأسير مع بدء انطلاقتها
GMT 09:39 2017 الأحد ,23 إبريل / نيسان
أهم 7 اكسسوارات رائعة تُكمل أناقة الرجل العربي
GMT 19:27 2017 الخميس ,29 حزيران / يونيو
دراسة جديدة في منظمة الأغذية تكشف الأسباب الرئيسية لتلوث التربة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك