قواعد احرصى على اتباعها للحصول على قوام مثالى
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

قواعد احرصى على اتباعها للحصول على قوام مثالى

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - قواعد احرصى على اتباعها للحصول على قوام مثالى

الحصول علي قوام مثالى
القاهرة _ صوت الإمارات

عادات خاطئة كثيرة يتبعها الكثيرين تتسبب فى زيادة الوزن على الرغم من إتباعك للرجيم، لذلك إليك أبرز القواعد للوصول إلى الوزن المثالى يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة 

-تنفسى بسهولة: عند شعورك بالرغبة فى تناول الحلويات عليك التنفس أكثر من مرة لتهدئة المخ أو محاولة السير لمدة 10دقائق 

-التعرض للشمس التعرض للشمس لمدة نصف الساعة يوميًا يساعد على خفض احتياجاتكِ من السعرات الحرارية بمعدل النصف. 

- اتخاذ القرار: عند اتخاذ قرار إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن يجب عليك مراجعة طبيبك وتأكد من ليس هناك أى موانع تعوق إنقاص وزنك.

-السعرات الحرارية : احرصى أن يكون هناك توازنا بين السعرات الحرارية التي نتناولها وبين السعرات الحرارية التي نحرقها.

-احرصى أن يحتوى النظام الغذائى لخسارة الوزن على (الخضروات – الفاكهة- الحبوب الكاملة –البروتينات الخالية من الدهون الألبان قليلة الدسم بنسبة اكبر من أى أطعمة أخرى.

-يجب عليك تناول الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن مثل الليمون وسمك السلمون، حيث يحتوي على دهون الأوميجا 3و التي تعمل على حرق الدهون المضرة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قواعد احرصى على اتباعها للحصول على قوام مثالى قواعد احرصى على اتباعها للحصول على قوام مثالى



GMT 18:01 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 19:17 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 18:37 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:54 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:09 2015 السبت ,25 إبريل / نيسان

"سوني" تكشف عن مميزات هاتفها "إكسبريا زي 4"

GMT 23:38 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

تباين أسعار خدمات المطاعم خلال رمضان

GMT 11:24 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أجمل الوجهات السياحية في شتاء 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates