تخلصي من الدهون المتراكمة في البطن خلال أسبوعين
آخر تحديث 03:46:18 بتوقيت أبوظبي
الأربعاء 19 آذار / مارس 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

تخلصي من الدهون المتراكمة في البطن خلال أسبوعين

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تخلصي من الدهون المتراكمة في البطن خلال أسبوعين

الدهون المتراكمة في البطن
القاهرة _ صوت الإمارات

الدهون المتراكمة حول منطقة البطن تؤدي إلى أمراض خطرة وتسبب مشاكل القلب والشرايين كلما تقدمتِ في العمر، اتبعي هذه النصائح كي تتخلصي من الدهون المتراكمة في منطقة البطن خلال أسبوعين فقط وفقا لـ"gheir":

أكدت بعض الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة أثناء التعرض لأشعة الشمس ولضوء النهار بين الساعة الثامنة صباحًا وحتى فترة ما بعد الظهر تقلل من احتمال اكتساب الوزن، بغض النظر عن التفاوت في حدّة التمارين الرياضية أو الجهد المبذول أو العمر أو عامل الوراثة. كما وجدت الدراسات أن التعرّض لضوء النهار يسرع في عملية الأيض ويضعف الجينات المسببة للبدانة. 

فكما تعلمين عندما تمارسين الرياضة ومعدتكِ خاوية سيزوّدكِ جسمكِ بالطاقة التي يستخلصها من الدهون المتراكمة لديكِ، بدلًا من أن يحرق السعرات الحرارية الموجودة في وجبة ما قبل الرياضة، ولكن إن كنتِ ستقسين على نفسكِ بالتمارين وتمارسين الرياضات الشاقة، فلا بدّ من أن تتناولي وجبة غنية بالبروتينات قبل ذلك. 

وأضافت الدراسات أنه يجب بعد النزهة والمشي الخفيف صباحًا، تناول وجبة صحّية تتألف من حبوب الشوفان الكاملة، غير المكرّرة، أو السمراء، مع القليل من العسل وأي نوع فاكهة تفضلينه، يعدّ الموز أفضلها خاصة أن مذاقه حلو وسيعوّضكِ عن شعوركِ بالحاجة إلى تناول الحلويات والسكريات، كما أن هذه الوجبة الغنية بالألياف والأملاح المعدنية ستعدل مستوى الكوليسترول والسكر في الدم وتجنبكِ الجوع لفترات طويلة. 

كما يجب تناولي الفاكهة ذات اللون الأحمر، كالتفاح أو العنب أو البطيخ الأحمر، أي فاكهة تحتوي على المادة الصبغية، الأنثوسيانين، وهي التي تعطي الفاكهة أو النباتات لونها الأحمر، تضعف عمل الجينات المسؤولة عن تكديس الدهون في منطقة البطن بالتحديد.

وستحصلين على فائدة مضاعفة إذا جمعتِ بين الأغذية باللونين الأخضر والأحمر، كأن تتناولي البطيخ أو العنب أو التفاح باللونين معًا. 

أدخلي الأفوكادو إلى وجباتك
ووجدت دراسات أن تناول نصف حبّة أفوكادو متوسطة الحجم ضمن وجبة الغداء يخفّف من الشعور بالجوع لساعات بعد الوجبة. هذه الفاكهة الغنية بالدهون غير المشبعة مفيدة لصحّة القلب كما تشعركِ بالشبع لفترة طويلة، ما يجعلها مناسبة في رجيمكِ الصحّي الخاص بخسارة دهون البطن. 

تناولي البيض 
البروتين والكولين مكوّنان غذائيان أساسيان في معركتكِ ضد دهون البطن، وهما موجودان بشكل أساسي في البيض. البروتين سيعمل على تقوية عضلاتكِ، خاصة بعد قيامكِ بتمارين شد البطن، أما الكولين فله دور في تثبيط عمل الجينات التي تكدّس الدهون في منطقتي البطن والخصر. 

أكثري من شرب المياه مع شرائح الحمضيات 
احرصي على شرب كمية كافية من الماء المحتوية على شرائح الحمضيات مع قشرتها، فالمكوّن الموجود في القشور يحفز أنزيمات الكبد ويعمل على تخليص الجسم من السموم، ما يضمن لكِ جسمًا صحيًا ورشيقًا.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الدهون المتراكمة في البطن خلال أسبوعين تخلصي من الدهون المتراكمة في البطن خلال أسبوعين



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 04:15 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

قناة "صدى البلد" تحتفل بمئوية الزعيم جمال عبد الناصر

GMT 18:53 2018 الخميس ,28 حزيران / يونيو

ديكورات هندسية بموديلات مميزة وجريئة لمنزلك

GMT 13:13 2013 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر

تحديات الربيع العربي في مجموعة قصصية لـ"أيمن رجب"

GMT 21:53 2013 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"إتش بي" تكشف عن تصاعد تكاليف الجرائم الإلكترونية بنسبة 78%

GMT 01:41 2014 الجمعة ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

شركة "سامسونغ" تطلق خدمة بث الفيديو Milk Video
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates