القاهرة _ صوت الإمارات
تزعج النحافة الزائدة الكثير من النساء كما تؤرقهم السمنة أيضا إليك ..الرجيم الغذائى المتوازن يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ويساعد على زيادة 4 كيلو فى الأسبوع
الأفطار:-
- خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقليه + مربى التين
+ سلاطة + كوب مغات.
ظهرًا : -
- كوب لبن مكثف بشرائح الموز والفراوله + مكسرات فستق وكاجو وفواكه مجففه.
الغذاء :-
- اليوم الأول : مكرونة بشاميل + شوربة دجاج + طاجن بطاطس بالفراخ.
- اليوم الثاني : طبق كشرى + سلاطه + كوب عصير مانجو باللبن.
- اليوم الثالث : شرائح كبدة ومخ وجمبرى + سلاطه + ثوميه + خبز أبيض.
- اليوم الرابع : ملوخيه بالفراخ + سلاطه + فراخ محمره + طبق ارز.
- اليوم الخامس : بيتزا بالسجق او اللحم + سلاطه + بطاطس مقليه.
- اليوم السادس : كباب حله + سلاطة خضراء + أرز + شوربة كريمة .
- اليوم السابع : 250جم جمبري بانيه + شورية سي فود + سلاطة + أرز صيادية
العشاء :-
- خبز فينو + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه
أرسل تعليقك