5 أطعمة دهنية لا تسبب زيادة في الوزن
آخر تحديث 21:34:53 بتوقيت أبوظبي
السبت 5 نيسان / أبريل 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

5 أطعمة دهنية لا تسبب زيادة في الوزن

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 5 أطعمة دهنية لا تسبب زيادة في الوزن

أطعمة دهنية لا تسبب زيادة في الوزن
القاهرة - صوت الإمارات

 

هوس الريجيم وتخفيض الوزن أصبح ظاهرة تحيط بمجتمعنا الشرقي، فمعظم النساء الآن يتجهن إلى الأنظمة الغذائية المنخفضة السعرات من أجل تحقيق وزن مثالي، وكانت القاعدة الأولى لأي نظام غذائي هي خفض نسبة الدهون في الوجبات من أجل تخفيض الوزن.

ولكن لكل قاعدة شواذ، فهناك الكثير من الأطعمة المشبعة بالدهون، ولكنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن، ولذا ينصح الأطباء بأكلها خلال فترة النظام الغذائي، لأنها تعطي الجسم ما يحتاجه من دهون وكوليسترول ولكن بدون زيادة في الوزن.

من أهم هذه الأطعمة:

1- سمك السلمون:

معروف عنه أنه من الأسماك الدهنية، كذلك السردين الغني بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 الضرورية جدا لجسم الإنسان، خاصة لصحة الدماغ والقلب، ولكن جميع الدهون والبروتينات الموجودة في هذا النوع من السمك لا تؤدي إلى زيادة الوزن، بل العكس فالدهون الموجودة بها صحية ومتوازنة، ولذا ينصح خبراء الريجيم بأكل السمك مرتين في الأسبوع على الأقل لتحقيق الوزن الأمثل.

2- البيض:

يقول الأطباء أن من يأكل صفار البيض لن يتعرض لأمراض القلب، فكل شئ تحتوي عليه البيضة الواحدة به كل العناصر المغذية، ويمكن أن نعتبر البيض هو الغذاء المثالي في فترات الريجيم أو على مستوى الأكل الصحي بصفة عامة، فالكوليسترول الموجود في البيض غير ضار ولا يرفع مستوى الكوليسترول في الدم كما هو معتقد من قبل البعض، ولذلك فإن بيضة واحدة كل صباح تمنحنا الطاقة الكافية والبروتينات التي يحتاجها الجسم.

3- زيت جوز الهند:

يعتبر مصدر صحي رائع للدهون المشبعة التي أظهرت نتيجة ممتازة في فقدان الوزن، وربما كان تناول زيت جوز الهند سبب قوي لمنع الكثير من الأمراض، فمبجرد تناوله يقوم الجسم بتمثيله غذائياً على الفور بعكس زيت الزيتون الشائع في معظم أنظمة الريجيم المختلفة.

4-المكسرات:

ستكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي، يمكنك استخدامها كوجبة خفيفة "سناك" في وسط اليوم أو إضافتها إلى السلاطات والحلوى المخصصة لكِ، وبالرغم من احتواء المسكرات على نسبة عالية من البروتين والدهون الأحادية إلا أن سعراتها الحرارية قليلة جداً، وبالتالي فإن حفنة من المكسرات يومياً ستجعلك أكثر نشاطاً وحيوية ولكن لا تكثري منها.

5-اﻷفوكادو:

واحدة من الفواكه التي تحتوي على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، وهي مصدر رائع للدهون الأحادية والألياف والبوتاسيوم وعناصر أخرى مهمة يحتاجها الجسم، فلا تترددي في تناولها أثناء فترة نظامك الغذائي، ومن مميزاتها أنها تستخدم في العديد من أنواع الطعام كالسلاطة والعصائر وأيضاً الحلويات.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة دهنية لا تسبب زيادة في الوزن 5 أطعمة دهنية لا تسبب زيادة في الوزن



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 21:14 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة

GMT 09:49 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

تتويج الإسطبل الأحمر في نهاية سباق الخيل السنوي الكبير

GMT 21:47 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

أبرز الأفكار لتنسيق الديكورات الخشبية لشاشات التلفاز
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates