10 فوائد إيجابية لممارسة التمارين الرياضية غير الرشاقة
آخر تحديث 03:46:18 بتوقيت أبوظبي
الجمعة 28 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

10 فوائد إيجابية لممارسة التمارين الرياضية غير الرشاقة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 10 فوائد إيجابية لممارسة التمارين الرياضية غير الرشاقة

ممارسة التمارين الرياضية غير الرشاقة
القاهرة - صوت الإمارات

التمرينات الرياضية ليست فقط للحصول على عضلات أقوى واطلالة رشيقة ولكن للتمارين الرياضية آثار إيجابية أخرى جسدياً وعقلياً.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ الفوائد الإيجابية من ممارسة التمارين الرياضية.
- يفقد الجسم من خلالها 40% من الدهون:

قام باحثون في جامعة بنسلفانيا بتقسيم الناس الذين فقدوا الوزن في مجموعتين: 
واحدة إتبعت حمية والمجموعة الثانية حمية مع تمارين اللياقة البدنية ورفع الأثقال, وقد أظهرت نتائج بعد فقد المجموعتين ما يقارب 10 كيلو جرام أن المجموعة التي تدربت فقدت نسبة أضافية 3 كيلو جرام من الدهون فقط بعكس المجموعة الأخرى التي فقدت من العضلات أيضاً.
- ملابسكِ تكون أجمل عليكِ:

وتُبين البحوث أن فقدان 10% من إجمالي كتلة العضلات في الجسم لدينا خاصة أولئك الذين تترواح أعمارهم بين 30 - 50 عاماً, الخطر هو أن عضلاتكِ سوف تحل محلها الدهون, مما يعجل بدوره زيادة محيط الخصر, وذلك لأن الدهون تأخذ مساحة 18 في المئة أكثر من العضلات .
- قلبكِ يتمتع بصحة جيدة:

أمراض القلب والأوعية الدموية هى السبب الرئيسي للوفاة اليوم, البحث من جامعة ميتشيغان يظهر أن كمال الأجسام ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين يقلل الدهون في الدم ( وإنخفاض الضغط ) بمعدل 8 وحدات, ويحد ذلك من السكتات الدماغية بنسبة 40 في المئة وأمراض القلب بنسبة 15 في المئة.
- سوف تكونين أكثر إنتاجية:

وقد أظهرت الأبحاث أن الموظفين كانوا بنسبة 15 في المئة أكثر إنتاجية في العمل عندما تدربوا أكثر خلال أيام راحتهم, هذا يعني أن الاشخاص الأكثر نشاطاً جسدياً يمكنهم العمل أكثر من 8 ساعات يومياً.
- تجعل الدماغ تعمل بشكل أفضل:

ليست العضلات فقط التي يتم تعزيزها من خلال التدريب, وإنما أيضاً الدماغ وقد أظهرت الأبحاث أن ستة أشهر من تدريبات المقاومة زادات الوظائف المعرفية, زيادة التركيز وتحسين الذاكرة على حد سواء طويلة وقصيرة الأجل.
- تشعركِ بالسعادة:

وأظهرت إحدى الدراسات بوضوح أن أولئكِ الذين يمارسون تمارين القوة ثلاث مرات في الإسبوع لمدة نصف عام أصبح نسبة الغضب لديهم الغضب لديهم أقل من السابق بالإضافة إلى ذلك, تحسن المزاج العام.
- تحسن النظام الغذائي:

ويقال إذا كنتِ تمارس الريضة يصبح من الأسهل عليكِ التمسك بإتباع نظام غذائي صحي.
- التخلص من التوتر:

أظهرت الدراسات أن الأفراد المتدربين لديهم مستويات أقل من هرمونات التوتر في الجسم.
- الحصول على عظام قوية:

كما تعلمين التقدم في السن يقلل أيضاً كتلة العظام, بما أنه يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام, والخبر السار هو أن هناك دراسة أظهرت أن 16 أسابيع من التدريب زادات كتلة العظام.
- سرعة حركتكِ:

وجدت إحدى الدراسات أن دائرة التدريب مع الأوزان جعلت نبض القلب يزيد 15 نبضة في الدقيقة الواحدة مما يرفع من ادائك في التمارين والأنشطة الحياتية الأخرى.

ابدئي من اليوم في ممارسة التمارين وانعمي بحياة أفضل!

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 فوائد إيجابية لممارسة التمارين الرياضية غير الرشاقة 10 فوائد إيجابية لممارسة التمارين الرياضية غير الرشاقة



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 18:36 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 06:36 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشف أهم السيارات التي طرحتها "شيفروليه" في معرض دبي

GMT 16:47 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

تطبيق ToTOk للمكالمات المجانية متاح على هذه الهواتف

GMT 09:44 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سمية الخشاب تكشف عن تعرضها لأزمة صحية شديدة

GMT 02:43 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس

فنانون رياضيون
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates