نصائح للتحكم في معدتك أثناء الرجيم
آخر تحديث 17:57:50 بتوقيت أبوظبي
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

نصائح للتحكم في معدتك أثناء الرجيم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح للتحكم في معدتك أثناء الرجيم

نصائح للتحكم في معدتك أثناء الرجيم
القاهرة ـ صوت الإمارات

يعاني الكثيرون من المقبلين على نظم إنقاص الوزن المختلفة المعروفة باسم "الرجيم" من صعوبة في السيطرة على الجوع وتمثل لهم  تحدي كبير، خاصة اذا كانوا من المفرطين في تناول الطعام. و يمكنك تعديل ذلك بتغيير السلوكيات الخاطئة في الأطعمة والمشروبات ، فتناول كوب من الماء قبل تناول الطعام و والانتظار قليلا ثم البدء في تناول طعامك ، سيحد من جوعك ، كما أن كثيرا ما نلجأ للطعام عندما نشعر بالملل فعليك بالتفكير قليلا في ما يدور بخيالك حتي لا تجبر نفسك على تناول الطعام نتيجة أفكارك ، وفقا لما نشره موقع ehow.com. وقدم الموقع عددا من النصائح للتحكم في المعدة أثناء الرجيم نوجزها في الآتي:

1 - احرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي فهي تقلل من معدل الإندروفين في الجسم مما تشعرك بحالة أفضل، كما أنها تحفظ النظام الغذائي الذي تقوم به بشرط ألا تتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية و غير صحية كالشيكولاتة، فتفسد ماتقوم به من نظام غذائي.

2- أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، فهي تمد فترة شعورك بالجوع ، و تتوافر في الحبوب الكاملة مثل الفول و الأرز البني والبقوليات و الخضروات و الفاكهة .

3-  احرص على تناول البروتين ، فهو يقلل شعورك بالجوع ، فبياض البيض و صدورالدجاج و الألبان والفول تسد جوعك . فإذا حرصت على تناول جزء صغير من البروتين في كل وجبة ، فأنت لا تحتاج إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية .

4- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، فإذا كنت تتناول 3 وجبات رئيسية فحتما ستشعر بالجوع لطول الوقت بين الوجبات، ولكن قسم الشعرات الحرارية على مدار اليوم في 5 او 6 وجبات وليكن كل وجبة 300 او 200 سعر حراري .

5- تناول المياه بقدر ما تريد، فتناول كوب من الماء قبل كل وجبة، يقلل من الشعور بالجوع بالإضافة إلى أنها خالية من السعرات الحرارية . 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتحكم في معدتك أثناء الرجيم نصائح للتحكم في معدتك أثناء الرجيم



GMT 02:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

النصائح للتعامل من الزوج البخيل

GMT 02:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

أفضل طريقة لإظهار حبك واهتمامك بالشريك

GMT 07:58 2024 الخميس ,15 شباط / فبراير

الابتسامة من أهم الصفات التي يحبها الزوج

GMT 07:41 2024 الخميس ,15 شباط / فبراير

أهم الجهود لتزدهر العلاقة بين الرجل والمرأة

GMT 07:38 2024 الخميس ,15 شباط / فبراير

نصائح لفهم طريقة تفكير المرأة

أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 20:43 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر مع تنافر بين مركور وأورانوس

GMT 17:29 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 07:19 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

"يد الكويت" تنفرد بصدارة الدوري بعد الفوز على الصليبخات

GMT 19:11 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

تعديل السرعة على طريق الشيخ خليفة بن زايد "المفرق-الغويفات"

GMT 14:20 2015 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر

سوزان رايس مسئولة عن توتر علاقات واشنطن مع نتنياهو

GMT 17:18 2022 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

توقعات الأبراج اليوم الخميس 1 ديسمبر/كانون الأول 2022

GMT 18:59 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 20:47 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة تحضير "مثبت الشعر" في المنزل

GMT 11:01 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

هالة صدقي تتحدث عن مشاركتها في "الضاحك الباكي"

GMT 21:50 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

ولي العهد يلتقي رئيس وزراء جمهورية تركيا

GMT 13:17 2015 الخميس ,17 أيلول / سبتمبر

جزيرة تروكس ومنتجع باروت أشهر وجهات شهر العسل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates